進了冬季，天氣越來越冷，溫度越來越低，有的人會出現(xiàn)手腳冰冷、肩關(guān)節(jié)發(fā)涼、腰疼、胃不舒服等問題，這是為什么?這些小毛病該如何調(diào)理?本期健康周刊集納了各方面的專家觀點，為您答疑解惑，快來看看吧。
因受涼導致肩關(guān)節(jié)發(fā)涼、疼痛
天氣冷了 ，有的人會肩關(guān)節(jié)發(fā)涼。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸二區(qū)主任醫(yī)師逯儉說，如果明顯感覺到因為受涼導致肩關(guān)節(jié)發(fā)涼、疼痛，但并不影響肩關(guān)節(jié)的活動，這時候可以在家自行采取一些措施緩解疼痛。
如果出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，并且肩關(guān)節(jié)活動受限，還有夜間疼痛加重，有可能就是肩周炎，這種情況就不要自己在家治療，建議到正規(guī)醫(yī)院進行治療，防止貽誤病情。
推薦：中藥熱敷法
用兩種中藥：五加皮、千年健。
五加皮：從中醫(yī)來講，有祛風除濕的功效，可以祛除導致肩關(guān)節(jié)疼痛的風寒之邪，同時可以消除因為風寒之邪導致的局部水腫。
千年�。簭闹嗅t(yī)來講，也是祛風散寒通絡的藥物，它和五加皮合用的時候有協(xié)同作用，可以增強五加皮的祛風除濕、利水消腫的功效。
方法：取五加皮50克、千年健50克，兩個藥放到一起進行煎煮，煮開后，大概再煮15分鐘左右，然后放置在一旁。
當藥液溫熱時，用毛巾浸泡，浸泡后擰得稍干一些，熱敷疼痛的肩關(guān)節(jié)部位。每次熱敷10分鐘，感覺到毛巾不太熱了，就可以再換一下。
推薦：代茶飲——徐長卿
功效：徐長卿在《中國藥典》記載，可以祛風、化濕、止痛、止癢。
徐長卿從中醫(yī)來講是一個祛風除濕的藥物，通過內(nèi)服以后可以疏通局部的氣血，使受涼的肩部關(guān)節(jié)經(jīng)絡疏通，這樣就可以緩解肩部的疼痛。
方法：徐長卿3克，開水沖泡10分鐘后就可以飲用了。當肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)受風受涼的疼痛情況，就可以用這個代茶飲。
氣溫陡降，腰痛的老毛病又犯了
一到秋冬，有的人腰痛的老毛病又犯了，這是為什么?中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院康復醫(yī)學科主任醫(yī)師肖京解釋，從氣候角度來說，氣候快速變化時，人體沒有很快適應過來，本來肌肉是松弛、舒適的狀態(tài)，突然冷了之后，肌肉會收縮、痙攣，就會引起腰部疼痛。另一方面，有的患者有陳舊的慢性腰部損傷，受涼之后，陳舊的傷誘發(fā)出來了，引起腰部疼痛。那么，如何預防和緩解秋冬季節(jié)因受寒引起的腰部疼痛?
肖京說，中老年人腰部本來就容易受涼，像現(xiàn)在這樣晝夜溫差較大的時節(jié)，咱們可以選擇“洋蔥式”穿衣法，內(nèi)層穿棉質(zhì)衣服，中層穿毛衣或者馬甲保暖，外層搭件防水防風的外套，像洋蔥一樣一層一層，根據(jù)氣溫變化隨時增減;每天早起搓5分鐘后腰，可以一定程度預防和緩解受寒引起的腰疼;如果是平時長期久坐，或者長期彎腰導致的腰疼，那么向后踢的動作能夠有一定緩解的作用。
除了保暖和搓腰，還有一個固護腎腰的中醫(yī)保健小動作，這個小動作會刺激到我們的膻中穴和膀胱經(jīng)，一定程度改善腰涼、腰疼。
中醫(yī)保健小動作
動作一
兩腳分開與肩同寬，兩腳平行向前，兩個手推到頭頂向外畫弧，回捧到胸前。然后兩手向后畫弧，推到脊柱兩側(cè)，按肌肉的同時兩膝伸直，身體向前傾，弓背，兩個手摸到兩腳前，讓脊柱節(jié)節(jié)拔開，兩個手向前伸，帶動身體逐步抬起。
動作二
手向外畫弧，回到胸前向后劃弧，推到脊柱兩側(cè)的肌肉，彎腰弓背，兩手摸到腳前，兩手向前伸。盡量拔長脊柱，然后用手向上舉起，帶動身體站直。
一到秋冬，胃部發(fā)涼、發(fā)痛
有人一到秋冬，胃部發(fā)涼、發(fā)痛，有時還惡心嘔吐、食欲不振，這是為什么?
中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部主任醫(yī)師楊威分析，進入秋冬季節(jié)以后，氣溫下降，自然環(huán)境中的寒涼氣息越來越多，人體的陽氣逐漸減少，尤其是一些中老年人，只要一受冷，就容易出現(xiàn)腸胃不舒服、胃脘冷痛的情況。
胃部受涼積累到一定程度就會出現(xiàn)胃脘冷痛的不適感，而在這之前，我們其實可以通過觀察雙手來輔助判斷是否存在胃部受涼的情況。
古籍《雜病源流犀燭》當中記載，“胃中寒則手魚際之絡脈多青”，也就是說手魚際部位的脈絡顏色，如果偏于青紫色的話更容易出現(xiàn)胃部寒涼陽氣不足，這樣的現(xiàn)象就尤其要注意避免著涼，注意預防胃部的冷痛。
飲食調(diào)理
1、丁香鴨。把煮好的鴨肉，用蔥姜爆香，放入料酒、生抽、冰糖，接著放入桂皮、丁香、八角、草豆蔻，翻炒入味。最后加入清水燉煮，收汁即可。
小貼士：丁香鴨配料偏于溫熱，容易上火，口氣重、偏于火熱體質(zhì)的人，不宜經(jīng)常食用。
2、廣式羊肉湯。把煮好的羊肉放入砂鍋中，加上玉米、馬蹄、紅棗、當歸等配料燉煮2個小時。
小貼士：羊肉湯也是偏于溫熱的，火熱體質(zhì)的人，是不適合經(jīng)常食用的。
3、干姜粥。用大米和干姜熬成粥食用。
小貼士：姜性辛散，不建議大量食用
4、生姜大棗蜂蜜茶。用家里的生姜切兩片，大棗兩枚，加入一小勺蜂蜜。
按摩穴位調(diào)理
胃寒冷痛時建議按揉內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴在手臂的內(nèi)側(cè)，掌側(cè)的遠端橫紋，兩同身寸，也就是三橫指的寬度，在兩個肌腱中間，正中央的位置，內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位。每次按1分鐘，每天按三次。
秋冬季節(jié)出現(xiàn)手腳冰涼
有人在秋冬季節(jié)出現(xiàn)手腳冰涼，這種情況如何調(diào)理? 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸二區(qū)主任醫(yī)師逯儉推薦了以下辦法。
代茶飲
我們可以取肉蓯蓉3克和杜仲5克，兩個藥放到一起進行煎煮，水開以后可以煎煮5分鐘，這時候我們溫熱服用，可以達到溫陽散寒的目的。
泡腳
可以用肉桂20克、紅花10克，兩個放到一起然后進行煎煮，水開以后再煎煮10分鐘。把煎好的藥液，倒到溫水中，進行泡腳，泡腳水的溫度以皮膚耐受為準。
小貼士：皮膚潰瘍、糖尿病末梢神經(jīng)病變等，一般都不主張使用泡腳的辦法。
指導專家：北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸二區(qū)主任醫(yī)師逯儉 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院康復醫(yī)學科主任醫(yī)師肖京
中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部主任醫(yī)師楊威
蔡富根/整理
