飯后百步走，血糖平緩降

據(jù)阿根廷媒體日前報道，有研究表明，飯后散步可以降低血糖水平和罹患2型糖尿病的風(fēng)險。報道稱，專家指出，最佳做法是在用完餐60到90分鐘之后散步，因為此時血糖水平通常會達(dá)到峰值，并讓肌肉從中吸收“燃料”。應(yīng)該將散步15分鐘設(shè)定為目標(biāo)，但即使是2到5分鐘的“迷你散步”也能帶來一定好處。愛爾蘭利默里克大學(xué)的研究人員比較了坐、站和走動對心臟健康指標(biāo)(如胰島素和血糖水平等)的影響。他們發(fā)現(xiàn)，飯后散步對調(diào)節(jié)血糖水平效果顯著。