小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，晚上睡覺時(shí)更要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
同時(shí)也應(yīng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，午飯后半小時(shí)做短時(shí)午睡。這樣，等酷夏真正到來，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。
多出汗也是養(yǎng)生
夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。其實(shí)，適當(dāng)?shù)劐憻�，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。不過，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉，比如，踢球、打籃球等。可早起或晚上太陽下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
