運動前后怎么喝水可是有不少講究的。北京市疾控中心健康教育所的專家介紹，如果你理解的運動補水，就是運動前后要多喝水，那可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。正確的運動補水應(yīng)該包含喝多少、什么時候喝。
那么，如何科學(xué)補水呢?訣竅是“少量多次”。
運動前2小時補充500毫升水，前15分鐘再分2至3次補充約300毫升的水;
運動時15至20分鐘補充一次，一次補充50至100毫升的水，可分5至6次喝完;
運動后補充800至1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。
運動前后怎么喝水可是有不少講究的。北京市疾控中心健康教育所的專家介紹，如果你理解的運動補水，就是運動前后要多喝水，那可是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。正確的運動補水應(yīng)該包含喝多少、什么時候喝。
那么，如何科學(xué)補水呢?訣竅是“少量多次”。
運動前2小時補充500毫升水，前15分鐘再分2至3次補充約300毫升的水;
運動時15至20分鐘補充一次，一次補充50至100毫升的水，可分5至6次喝完;
運動后補充800至1000毫升的水，也采用“少量多次”的方法喝完。
