初春是上火的高發(fā)季節(jié)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”意思是說，要順應(yīng)四時(shí)來養(yǎng)生，春季陽氣旺盛，養(yǎng)陽能抵御外邪入侵，使正氣存內(nèi)、邪不可干。陽氣充足，自我的溫煦、推動(dòng)力才強(qiáng)盛，有助于人體氣血運(yùn)行暢通，體內(nèi)的垃圾及時(shí)清除體外。但任何事情都過猶不及，養(yǎng)陽過度也會(huì)傷害身體。如果飲食過于溫燥，會(huì)導(dǎo)致陽氣相對(duì)過剩，造成“氣有余便是火”的上火現(xiàn)象，這就是為什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干結(jié)癥狀的原因。
出現(xiàn)上火癥狀時(shí)，可以對(duì)癥選擇一些傳統(tǒng)的中成藥，如京制牛黃解毒片。功效：清熱解毒、散風(fēng)止痛。用于肺胃蘊(yùn)熱引起的頭目眩暈、口鼻生瘡、風(fēng)火牙痛、暴發(fā)火眼、咽喉疼痛、耳鳴腫痛、大便秘結(jié)、皮膚刺癢等癥。
這里給大家推薦一些既能養(yǎng)陽又不上火的方法，不妨一試。
1.補(bǔ)陽不可溫燥春季肝氣最旺，而肝氣旺會(huì)影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，飲食應(yīng)清淡可口，少吃油膩、生冷和過度刺激性食物�？谖兑陨偎嵩龈蕿橹�，因?yàn)樗嵛吨魇�，入肝。如果多吃些酸味食品，�?huì)抑制肝氣的升發(fā)，但肝火過旺者可適當(dāng)吃些酸味的食物，防止肝氣過度發(fā)散。甘味入脾，適當(dāng)增加甜的食物，可以健脾益氣，甘潤(rùn)不滋膩的食物有百合、雪梨、山藥、蓮子、甘蔗等。
2.增加戶外活動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使陰陽平衡，避免上火。清晨早起到室外散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。
3.調(diào)暢情志
在春季要自我調(diào)暢情志，保持樂觀、開朗、豁達(dá)的情緒，盡力做到“不急、不氣、不怒”。遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，這樣才能使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣調(diào)達(dá)。
