經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期緊張的學(xué)習(xí)，許多孩子都打算在暑假好好放松一下。你是選擇出門(mén)旅行、品嘗美食?還是放松地“宅”在家里看劇、休息?其實(shí)，因生活節(jié)奏被打亂，飲食不注意，很容易引起一些疾病。暑假要警惕哪些“假期病”?如何應(yīng)對(duì)這些“假期病”?本期健康問(wèn)診集納了專(zhuān)家意見(jiàn)，一起來(lái)看看。
“假期病”之長(zhǎng)期熬夜
不少“夜貓子”會(huì)選擇到深夜才休息，然而熬夜對(duì)身體的危害也是不言而喻的。
1.皮膚受損。
熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。
2.肝臟受損。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成肝功能紊亂、效率降低，最終會(huì)由于肝臟負(fù)荷過(guò)重而引發(fā)各種病變。
3.記憶力下降。
熬夜后，人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、記憶力減退等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等。
4.視力下降。
長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問(wèn)題。
假期一到，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力暫時(shí)得到了緩解，休閑時(shí)間又相對(duì)寬裕，盡情玩游戲就成了不少同學(xué)的首選美事，很多學(xué)生更是通宵達(dá)旦熬夜玩游戲，游戲成癮的風(fēng)險(xiǎn)大大增加�，F(xiàn)在，已經(jīng)有一些學(xué)校開(kāi)設(shè)了《網(wǎng)絡(luò)成癮心理教育》一類(lèi)的課程，可見(jiàn)網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)W(xué)生的負(fù)面影響之大，已經(jīng)到了不可不控的地步。
“假期病”之暴飲暴食
假期使人擁有了更多的時(shí)間去享用美食，而很多人卻“一不小心”吃多了。暴飲暴食的行為雖然會(huì)讓人產(chǎn)生短暫的滿足感和愉悅感，但其對(duì)人體產(chǎn)生的危害也是巨大的。
1.暴飲暴食會(huì)使人體內(nèi)的糖分、脂肪量增多，使人體代謝紊亂，引起急性胰腺炎。
2.同時(shí)還會(huì)破壞身體的平衡。
3.長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致糖尿病，還可能增加得高血脂的概率。
去年全國(guó)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果顯示：每5個(gè)中小學(xué)生中，就有一個(gè)超重或肥胖。男生超重的比例明顯高于女生，差不多是后者的1.5倍。醫(yī)生分析，排除一部分因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖，大部分孩子體重超標(biāo)說(shuō)到底都是生活方式的問(wèn)題。而零食不忌口，尤其是暑期在家，進(jìn)食量比平時(shí)上學(xué)時(shí)翻番，很容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。
“假期病”之長(zhǎng)處空調(diào)
進(jìn)入暑假之后，患干眼癥、過(guò)敏性結(jié)膜炎的同學(xué)一下子增加了不少。據(jù)某醫(yī)院公布的數(shù)據(jù)顯示，在每天眼科門(mén)診中，各種空調(diào)眼病來(lái)看醫(yī)生的占一半以上。
暑假，正是一年中最熱的時(shí)候，一些地區(qū)簡(jiǎn)直到了沒(méi)有空調(diào)就不能活的地步。這個(gè)時(shí)候，恐怕沒(méi)人不想對(duì)空調(diào)說(shuō)聲愛(ài)，然而，在空調(diào)房呆久了也并非好事，除了頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、疲勞等空調(diào)病，眼睛也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)引起干澀、眼酸、眼癢，并伴隨情緒煩躁、疲勞、注意力難以集中等，統(tǒng)稱(chēng)為“空調(diào)眼病”。
長(zhǎng)期在室內(nèi)，再加上長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于一些近距離工作，眼睛眨動(dòng)減少，眼淚的蒸發(fā)增加，很多人在這種情況下就會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀的不適感覺(jué)，尤其長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的人。孩子放假宅在家的時(shí)間里，大半是耗在了電腦面前，因此稍不注意就會(huì)患上空調(diào)眼疾。
“假期病”之缺乏運(yùn)動(dòng)
不少人選擇假期“宅”在家，坐著吃飯、坐著看電視、躺著打游戲，每天都“黏”在椅子上，癱在床上……然而這種“宅”的生活方式并不健康，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)人的身體造成這些傷害。
1.會(huì)使組織器官機(jī)能下降，從而降低肌肉力量，引起肩酸痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)痛等癥狀。
2.使呼吸循環(huán)功能低下，即使輕微勞動(dòng)也會(huì)發(fā)生心悸和呼吸困難。
3.還會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心血管病、骨質(zhì)疏松等疾病。
那么有哪些方法可以改善這些“假期病”呢?
能做到健康規(guī)律飲食，早睡早起，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，“假期病”也會(huì)不治而愈的。
1. 在生活起居和飲食方面，首先是盡量做到起居有序，讓生物鐘與工作時(shí)間同步。
2. 其次是減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免過(guò)油、過(guò)刺激性的食物。此外，及時(shí)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。
不少人經(jīng)歷了假期的“放縱”，運(yùn)動(dòng)量減少。因此可以進(jìn)行活動(dòng)量相對(duì)大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳、球類(lèi)等。
蔡富根/整理
